Shibuya sky 涉谷天空必玩 疫情前才開放地景點 可以360度環繞看東京 天氣好可以看到富士山 這個點是我到日本後朋友推薦可以來玩 其實就像台北101一樣 當地人不會去觀光客才會來 不過我們就是觀光客呀XD 白天和晚上的感覺會很不一樣 原本是週日要來結果現場買票要排2小時 後來隔天週一來並用KKDay的卷直接掃碼入場 超方便 從涉谷站出來以後 先搭乘到Scramble Square 14樓…
乳癌飲食預防法 3多5少吃法 前陣子語希營養師受邀參加EASYSHOP的乳癌防治月活動 和大家分享乳癌防治小撇步 這次節錄其中的飲食重點給大家 10月乳癌防治月，#乳癌飲食 預防 3多5少 每8位就有1位可能罹患乳癌 讓我們從預防開始做起 上週演講分享乳癌預防飲食 整理了以下和大家分享 《三多》 1️⃣以 #原型食物 為主，均衡攝取各類食物 2️⃣每天至少吃三碟 #蔬菜 、兩份 #水果 3️⃣主食…
長新冠後遺症 麥得飲食來調理 https://www.peopo.org/news/604358 （以下內容來自文章原文） 在新冠疫情肆虐下，確診人數不斷攀升，除了服用藥物，飲食也相當重要。而許多人也擔心長新冠後遺症影響生活品質，營養師建議從日常飲食中補充營養、調理身體，也從生活習慣的改變幫助痊癒、增強抵抗力。 新冠肺炎持續升溫，由於病毒傳染力高，擴散速度快，染疫的機率也隨之增加。在確診期間，我們…
就算忙碌，生活也要有儀式感。 沐浴是我每天治癒自己的小時間， 工作多的時候沖個澡全身都輕鬆起來了， 我很喜歡 #Ailesi艾樂喜「沐浴時刻也是讓心靈得到解放」的概念。 常常跟大家分享如何讓身體得到營養， 但也想提醒大家：心靈的養分也非常重要！ 艾樂喜的#胺基酸植萃保濕沐浴露系列， 除了透過香氛放鬆身心，同時也能讓肌膚舒緩不緊繃。 首先分享一個關於皮膚保溼的小知識： #胺基酸 是皮膚天然的保濕因子…
補鐵怎麼吃？ 高鐵食物懶人包 你知道在台灣每6人就有1人缺鐵嗎？ 除了素食者容易缺鐵外 孕期後期也要開始補鐵喔！ 👩🏼⚕️孕期第三期到哺乳期: 鐵質建議量是平時的3倍， 每日建議量從 15 mg ➔ 45 mg 此攝取量很難從飲食中補充 可適當的補充保健品或鐵劑補充鐵質。 先來看看食物中的含鐵食物 核果 3mg/100g 紅豆 3.1mg/100g 牛肉 2.8mg/100g 雞蛋 1.9mg/…
後疫情時代，日常保健除了飲食均衡以外#益生菌 的補充也額外重要 語希營養師一直以來都有吃益生菌的習慣 除了幫助維持細菌叢生態以外也可以幫助維持消化道機能 讓自己每天都很順暢、有良好的菌叢生態也可以幫助心情更穩定喔！ 平常大家都是吃益生菌幫助腸道保健 今天再分享一款是睡前吃可以 #幫助入睡 喔 #愛護加 的益生菌，針對國人體質設計的配方 一款是針對日常保養的衛你N次方益生菌 吃起來的口感綿密且有淡淡…
哺乳期 補鈣食物 推薦 哺乳期建議每天鈣攝取量為1000毫克 可以避免睡眠時抽筋也可以穩定情緒幫助睡眠喔 簡單的記法是1毫升牛奶約含有1毫克鈣質 不過很難一天喝到1000毫升也就是1公升牛奶 以下提供五種 補鈣食物 註：每100公克的鈣含量（毫克） 豆乾 685 乳酪 573 牛奶 111 板豆腐 140 芥蘭 240 另外很多人說的 小魚乾 2200毫克/100公克 黑芝麻 1450毫克/100…
喝水不能降火氣！張語希營養師推薦「6蔬果」解熱降火食物 炎炎夏日，全台高溫難耐， 許多人因此容易上火，而體內過多毒素累積也將導致火氣大， 張語希營養師盤點六大清熱排毒的降火飲食，並表示喝水並不能降火，只能補水。 中時新聞稿的採訪分享 多喝水是不是也可以退火？ 📌為什麼雪梨、檸檬、苦瓜、西瓜、芥 藍、番茄可以退火？ 📌這些食物的調理方式有哪些？ 📌有什麼徵兆的人需要多吃退火食物？ 📌如果吃太多會對身…
你的生活營養師
