專欄文章

女性補鐵先分清楚飲食需求、缺鐵與貧血。張語希營養師整理檢查線索、台灣鐵攝取建議與外食搭配，並以原液態鐵介紹說明標示判讀，避免把疲勞直接當成缺鐵或把保健品當成治療。

睡眠益生菌不能只看菌數或成分名稱。張語希營養師說明菌株、配方、人體研究與安全性判讀

膠原蛋白怎麼挑，不能只看小分子或魚來源。張語希營養師整理人體皮膚研究、研究劑量與標示判讀，說明維生素 C 搭配、來源過敏及補充限制，幫你從日常飲食與預算做選擇。

鎂一定要睡前吃嗎？張語希營養師整理元素鎂標示、甘胺酸鎂與檸檬酸鎂等型態差異、助眠研究限制，並提醒腹瀉、腎功能與藥物間隔的補充注意事項。

魚油怎麼選？張語希營養師帶你算每顆 EPA＋DHA、分辨濃度與型態、查核批次檢驗報告，再用每克成本比較價格；一次解答 IFOS、GOED 與食用時機常見疑問。

魚油 EPA 跟 DHA 差在哪？張語希營養師用比較表與標示範例，帶你看懂每份 EPA＋DHA 含量，釐清減脂、專注與心血管研究的限制，並整理吃魚、用藥及孕期補充常見問題。