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胃脹氣解決方法

【生活營養】七個方法解決胃脹氣

胃脹氣是許多人常見的不適,根源可能來自多方面的原因,常常自己也搞不清楚 來看看如何透過飲食和生活習慣來緩解這種不適。 胃脹氣的可能原因 1. 消化不良:食物在胃中停留過久,導致氣體堆積。 2. 過度進

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【孕期營養】懷孕媽媽必看!8種葉酸高的食物清單 | 懷孕吃什麼 孕期營養

8種富含葉酸 的食物🥬 孕期建議補充400微克的葉酸 備孕則建議補充600微克的葉酸 以供自身及胎兒所需 可以預防胎兒神經管缺陷 也是造血的重要營養素喔 👩‍⚕️缺乏葉酸的症狀 嚴重缺乏者容易疲憊、情緒低落、頭暈 也可能影響胎兒先天發育、體重過輕、早產 甚至在懷孕早期容易流產 👩‍⚕️富含葉酸的食物大多存在於 #深綠色蔬菜 中 動物性的食物則是豬肝也有葉酸 以下分享幾項富含葉酸的食物 豬肝 338…

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【美容營養】關於燈泡肌,你要知道的7個習慣和食物 美容食物

你知道如何用”吃”來保養肌膚嗎? 常常有朋友會跟我討論保養品使用方法 語希營養師其實是個保養控 每週敷面膜以外對吃的保養也很注重喔!❤️ 今天分享如何用飲食來保養肌膚 ‼️吃出燈泡肌的4種好習慣‼️ 📍飲食: ✔️每天吃青菜🥬 👉🏻每天至少2-3份的蔬菜習慣養成 👉🏻麵店記得點燙青菜 👉🏻自助餐一定要夾青菜 👉🏻速食店可以點沙拉 ✔️水果不可少🍎 👉🏻每天補充2-3份水果,讓維他命C和膳食纖維補充…

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【美容營養】膠原蛋白 食物排名:十大能讓肌膚散發光采的食物

膠原蛋白葷/素食物排名 25歲後 #膠原蛋白 開始流失 市面上有很多的膠原蛋白產品 但是如何從天然食物中補充呢? 今天跟你們分享食物中的葷素膠原蛋白Top5! ✨ #膠原蛋白主要是動物來源 而素食者補充的 #膠質 則可以促進膠原蛋白合成 【 動物來源膠原蛋白 】 1. 大骨湯🦴 大骨湯裡頭含有蛋白質的生物活化形式 能夠讓人體立即使用 2. 魚🐟 以魚類膠原蛋白最佳 因為魚類膠原蛋白組成結構與人體最…

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【營養】痛風可以吃什麼? 痛風 飲食 高尿酸 飲食

你有痛風的問題嗎?😵‍💫最近季節轉換 身邊好幾個朋友或是門診病人都跟我反應痛風發作 甚至又酸又痛連走路都無法 只好輪椅或拐杖代步 腳踝腫大時鞋子穿不進去只好穿拖鞋 這種酸和痛沒有得過的應該很難想像 今天就來聊一下 #痛風是什麼 痛風是一種急性的關節炎 症狀包括關節紅腫、發熱疼痛 因為發作時非常疼痛 連風吹過去都疼痛難耐 所以稱為 #痛風 以科學或生理學角度來說 當人體老廢細胞或吃進的食物分解時 會…

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【減重營養】哈佛醫生的賀爾蒙歸零 瘦身 法 減重飲食

你聽過賀爾蒙瘦身法嗎? 哈佛醫生的賀爾蒙歸零瘦身法 這週在門診都在幫人減肥, 最大成就感大概就是幫破百的個案靠飲食法三週減重2公斤脂肪😃 最近看到了一種瘦身法叫做哈佛醫生「賀爾蒙」歸零瘦身法,今天來分享給大家 美國哈佛產科醫生莎拉 .加特弗萊德(Sara Gottfried),以多年臨床和她自身的經驗作實證,總結出一個「荷爾蒙歸零瘦身法」,用賀爾蒙調整讓體態改變。 莎拉指出當新陳代謝失調時, 人體…

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