為什麼睡很多還是累？B群、缺鐵與飲食不足怎麼分辨
2026-09-20
睡很多還是累，先別急著買B群或鐵劑。張語希營養師整理睡眠、飲食不足、鐵與B12的評估方向，提供觀察表、日常搭配與就醫提醒，幫你把疲勞問題說清楚。
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分類：語希聊營養
外食族怎麼吃才能健康減脂？便當、超商與麵店的選餐公式
2026-09-20
外食族想健康減脂，不用每餐只吃沙拉或完全戒飯麵。張語希營養師提供便當、超商與麵店的搭配示例，整理蛋白質、蔬菜、主食、飲料與份量調整重點，讓選餐更容易落實。
鎂什麼時候吃？睡前補充、常見型態與助眠證據怎麼看
2026-09-14
鎂一定要睡前吃嗎？張語希營養師整理元素鎂標示、甘胺酸鎂與檸檬酸鎂等型態差異、助眠研究限制，並提醒腹瀉、腎功能與藥物間隔的補充注意事項。
睡不好吃什麼？營養師整理飲食調整、助眠營養素與就醫時機
2026-09-14
睡不好吃什麼？張語希營養師整理咖啡因時機、睡前點心、牛奶與奇異果等食物證據，說明鎂和 GABA 的研究限制，並提醒慢性失眠、打鼾與白天嗜睡的就醫時機。
魚油怎麼選？EPA＋DHA、濃度、型態與檢驗報告一次看懂
2026-09-11
魚油怎麼選？張語希營養師帶你算每顆 EPA＋DHA、分辨濃度與型態、查核批次檢驗報告，再用每克成本比較價格；一次解答 IFOS、GOED 與食用時機常見疑問。
魚油 EPA 跟 DHA 差在哪？營養師教你看含量、需求與證據
2026-09-10
魚油 EPA 跟 DHA 差在哪？張語希營養師用比較表與標示範例，帶你看懂每份 EPA＋DHA 含量，釐清減脂、專注與心血管研究的限制，並整理吃魚、用藥及孕期補充常見問題。
語希
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