專欄文章

麵包深色不代表全麥，酸種也不保證低 GI。張語希營養師從原料、實際份量與早餐搭配出發，教你比較全麥吐司、酸種與貝果，讀懂標示並安排適合自己的早餐。

外食族想健康減脂，不用每餐只吃沙拉或完全戒飯麵。張語希營養師提供便當、超商與麵店的搭配示例，整理蛋白質、蔬菜、主食、飲料與份量調整重點，讓選餐更容易落實。

許多辦公室上班族常有類似的經驗：明明午餐才剛過，到

現代生活節奏快速，壓力所導致的「壓力型肥胖」已成為