專欄文章

【保健】益生菌怎麼吃? 愛護加 益生菌 推薦 睡眠益生菌

後疫情時代,日常保健除了飲食均衡以外#益生菌 的補充也額外重要 語希營養師一直以來都有吃益生菌的習慣 除了幫助維持細菌叢生態以外也可以幫助維持消化道機能 讓自己每天都很順暢、有良好的菌叢生態也可以幫助心情更穩定喔! 平常大家都是吃益生菌幫助腸道保健 今天再分享一款是睡前吃可以 #幫助入睡 喔 #愛護加 的益生菌,針對國人體質設計的配方 一款是針對日常保養的衛你N次方益生菌 吃起來的口感綿密且有淡淡…

繼續閱讀

【哺乳營養】哺乳期 怎麼吃?補鈣 食物 推薦 懷孕怎麼吃

哺乳期 補鈣食物 推薦 哺乳期建議每天鈣攝取量為1000毫克 可以避免睡眠時抽筋也可以穩定情緒幫助睡眠喔 簡單的記法是1毫升牛奶約含有1毫克鈣質 不過很難一天喝到1000毫升也就是1公升牛奶 以下提供五種 補鈣食物 註:每100公克的鈣含量(毫克) 豆乾 685 乳酪 573 牛奶 111 板豆腐 140 芥蘭 240 另外很多人說的 小魚乾 2200毫克/100公克 黑芝麻 1450毫克/100…

繼續閱讀

【採訪】喝水不能降火氣! 張語希營養師推「6蔬果」解熱還能消牙齦腫痛 降火食物 中時新聞網採訪

喝水不能降火氣!張語希營養師推薦「6蔬果」解熱降火食物 炎炎夏日,全台高溫難耐, 許多人因此容易上火,而體內過多毒素累積也將導致火氣大, 張語希營養師盤點六大清熱排毒的降火飲食,並表示喝水並不能降火,只能補水。 中時新聞稿的採訪分享 多喝水是不是也可以退火? 📌為什麼雪梨、檸檬、苦瓜、西瓜、芥 藍、番茄可以退火? 📌這些食物的調理方式有哪些? 📌有什麼徵兆的人需要多吃退火食物? 📌如果吃太多會對身…

繼續閱讀

【確診日記】營養師確診紀錄 確診 吃什麼 營養品 ?

確診日記 把這幾天症狀紀錄起來 8/2第一天: 一早起來頭痛+發燒+想吐, 直覺就知道應該是被母親傳染了, 照顧了確診的母親三天後也中獎 果然3天內的傳染力很強, 再小心都還是中獎。 所幸早上視訊看診,吃完藥和清冠一號以後燒退了, 剩喉嚨痛和流鼻水。 我確診吃的保健品 8/3第二天: 症狀剩下流鼻水+喉嚨痛,但開始比較疲倦。 吃完營養品以後精神恢復了一些。 永和西醫&中醫視訊看診我選擇的是…

繼續閱讀

【孕期營養】懷孕 孕期 飲食 吃什麼? 孕期常缺乏的五大營養素

孕期飲食 吃什麼?孕期常缺乏的5大營養素 衛服部調查統計孕媽咪缺乏的五大營養素 可以從那些食物補充呢? #維生素D 牛奶、魚、菇類、木耳 #碘 海帶、芝麻、蛋 #葉酸 綠花椰菜、豬肝、菠菜 #鋅 帶殼海鮮、堅果、動物肝臟 #鐵 紅肉、牡蠣、黑豆 歡迎分享給正在 #懷孕 的朋友 小提醒 孕期盡量不要偏食 均衡六大類飲食最重要 素食盡量選擇「蛋奶素」,較不鼓勵吃「全素」 以上為大方向, 供大家參考 記…

繼續閱讀

【確診營養】確診 飲食 吃什麼? 營養師 六大營養素推薦 ! 確診 飲食 建議

確診怎麼辦? 補充6種維生素提升自我免疫力 新冠肺炎疫情確診人數日益增加 在這艱鉅的時刻 除了在家減少外出、多加休息 把免疫力顧好,愛護自己也保護家人的健康。 分享6種語希營養師自己每天也都有補充來抗新冠的營養素 #維生素D 除了幫助鈣質吸收外,也對免疫系統正常運作很重要唷! 身體如果缺乏維生素D,會影響抵抗感染的能力。 如何補充? ✔️富含油脂的魚類、蕈菇類、奶類、起司、蛋黃等。 ✔️日照合成維…

繼續閱讀

【孕期營養】發奶食物 天堂與地雷 追奶食物 六大推薦 發奶地雷食物 塞奶食物注意事項

吃對食物 發奶好簡單 明天要幫 #泌乳師培訓班 講半天的課程 今天先劇透一下小分享 哺乳期最擔心塞奶、石頭奶 發奶食物 6大推薦 #黑麥汁 特別提醒要注意標籤不要買到有酒精的黑麥汁喔! #豆漿 含卵磷脂可以預防乳腺阻塞,保持乳腺暢通 #黑豆水 除了消水腫很著名之外對於發奶也有幫助 #山藥 山藥可滋補、幫助通乳,適合產後虛弱、乳汁不足者 #青木瓜 可提高催產素,以提升母乳產量,也有凝乳酶,可以暢通乳…

繼續閱讀

營養師 張語希 演講主題一覽表 |營養師 演講 健康講座 營養師講座

營養師 張語希 演講主題分享 健康飲食 在外吃得巧 健康沒煩惱 防疫飲食 健康講座 營養素補對了嗎?現代人營養必備 素食健康吃 素食者的營養補充法 乳癌防治飲食 瘦身運動 如何養成易瘦體質 正確瘦身觀念 吃對才會瘦 運動營養 增肌減脂 媽媽教室 “食”在好孕 孕期營養 養胎不養胖 健康吃 坐月子好輕鬆 泌乳營養一把罩 產後瘦身大作戰 產後落髮營養 產後抗憂鬱飲食 新手爸媽育兒守則 營養篇 美容保養…

繼續閱讀

語希

你的生活營養師

專欄分類

最新文章

關注我們

你的生活營養師張語希