長新冠後遺症 麥得飲食來調理 https://www.peopo.org/news/604358 （以下內容來自文章原文） 在新冠疫情肆虐下，確診人數不斷攀升，除了服用藥物，飲食也相當重要。而許多人也擔心長新冠後遺症影響生活品質，營養師建議從日常飲食中補充營養、調理身體，也從生活習慣的改變幫助痊癒、增強抵抗力。 新冠肺炎持續升溫，由於病毒傳染力高，擴散速度快，染疫的機率也隨之增加。在確診期間，我們…
就算忙碌，生活也要有儀式感。 沐浴是我每天治癒自己的小時間， 工作多的時候沖個澡全身都輕鬆起來了， 我很喜歡 #Ailesi艾樂喜「沐浴時刻也是讓心靈得到解放」的概念。 常常跟大家分享如何讓身體得到營養， 但也想提醒大家：心靈的養分也非常重要！ 艾樂喜的#胺基酸植萃保濕沐浴露系列， 除了透過香氛放鬆身心，同時也能讓肌膚舒緩不緊繃。 首先分享一個關於皮膚保溼的小知識： #胺基酸 是皮膚天然的保濕因子…
補鐵怎麼吃？ 高鐵食物懶人包 你知道在台灣每6人就有1人缺鐵嗎？ 除了素食者容易缺鐵外 孕期後期也要開始補鐵喔！ 👩🏼⚕️孕期第三期到哺乳期: 鐵質建議量是平時的3倍， 每日建議量從 15 mg ➔ 45 mg 此攝取量很難從飲食中補充 可適當的補充保健品或鐵劑補充鐵質。 先來看看食物中的含鐵食物 核果 3mg/100g 紅豆 3.1mg/100g 牛肉 2.8mg/100g 雞蛋 1.9mg/…
後疫情時代，日常保健除了飲食均衡以外#益生菌 的補充也額外重要 語希營養師一直以來都有吃益生菌的習慣 除了幫助維持細菌叢生態以外也可以幫助維持消化道機能 讓自己每天都很順暢、有良好的菌叢生態也可以幫助心情更穩定喔！ 平常大家都是吃益生菌幫助腸道保健 今天再分享一款是睡前吃可以 #幫助入睡 喔 #愛護加 的益生菌，針對國人體質設計的配方 一款是針對日常保養的衛你N次方益生菌 吃起來的口感綿密且有淡淡…
哺乳期 補鈣食物 推薦 哺乳期建議每天鈣攝取量為1000毫克 可以避免睡眠時抽筋也可以穩定情緒幫助睡眠喔 簡單的記法是1毫升牛奶約含有1毫克鈣質 不過很難一天喝到1000毫升也就是1公升牛奶 以下提供五種 補鈣食物 註：每100公克的鈣含量（毫克） 豆乾 685 乳酪 573 牛奶 111 板豆腐 140 芥蘭 240 另外很多人說的 小魚乾 2200毫克/100公克 黑芝麻 1450毫克/100…
喝水不能降火氣！張語希營養師推薦「6蔬果」解熱降火食物 炎炎夏日，全台高溫難耐， 許多人因此容易上火，而體內過多毒素累積也將導致火氣大， 張語希營養師盤點六大清熱排毒的降火飲食，並表示喝水並不能降火，只能補水。 中時新聞稿的採訪分享 多喝水是不是也可以退火？ 📌為什麼雪梨、檸檬、苦瓜、西瓜、芥 藍、番茄可以退火？ 📌這些食物的調理方式有哪些？ 📌有什麼徵兆的人需要多吃退火食物？ 📌如果吃太多會對身…
確診日記 把這幾天症狀紀錄起來 8/2第一天： 一早起來頭痛+發燒+想吐， 直覺就知道應該是被母親傳染了， 照顧了確診的母親三天後也中獎 果然3天內的傳染力很強， 再小心都還是中獎。 所幸早上視訊看診，吃完藥和清冠一號以後燒退了， 剩喉嚨痛和流鼻水。 我確診吃的保健品 8/3第二天： 症狀剩下流鼻水+喉嚨痛，但開始比較疲倦。 吃完營養品以後精神恢復了一些。 永和西醫&中醫視訊看診我選擇的是…
孕期飲食 吃什麼？孕期常缺乏的5大營養素 衛服部調查統計孕媽咪缺乏的五大營養素 可以從那些食物補充呢? #維生素D 牛奶、魚、菇類、木耳 #碘 海帶、芝麻、蛋 #葉酸 綠花椰菜、豬肝、菠菜 #鋅 帶殼海鮮、堅果、動物肝臟 #鐵 紅肉、牡蠣、黑豆 歡迎分享給正在 #懷孕 的朋友 小提醒 孕期盡量不要偏食 均衡六大類飲食最重要 素食盡量選擇「蛋奶素」，較不鼓勵吃「全素」 以上為大方向， 供大家參考 記…
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