你知道如何用”吃”來保養肌膚嗎？ 常常有朋友會跟我討論保養品使用方法 語希營養師其實是個保養控 每週敷面膜以外對吃的保養也很注重喔！❤️ 今天分享如何用飲食來保養肌膚 ‼️吃出燈泡肌的4種好習慣‼️ 📍飲食： ✔️每天吃青菜🥬 👉🏻每天至少2-3份的蔬菜習慣養成 👉🏻麵店記得點燙青菜 👉🏻自助餐一定要夾青菜 👉🏻速食店可以點沙拉 ✔️水果不可少🍎 👉🏻每天補充2-3份水果，讓維他命C和膳食纖維補充…
膠原蛋白葷/素食物排名 25歲後 #膠原蛋白 開始流失 市面上有很多的膠原蛋白產品 但是如何從天然食物中補充呢？ 今天跟你們分享食物中的葷素膠原蛋白Top5! ✨ #膠原蛋白主要是動物來源 而素食者補充的 #膠質 則可以促進膠原蛋白合成 【 動物來源膠原蛋白 】 1. 大骨湯🦴 大骨湯裡頭含有蛋白質的生物活化形式 能夠讓人體立即使用 2. 魚🐟 以魚類膠原蛋白最佳 因為魚類膠原蛋白組成結構與人體最…
你有痛風的問題嗎？😵💫最近季節轉換 身邊好幾個朋友或是門診病人都跟我反應痛風發作 甚至又酸又痛連走路都無法 只好輪椅或拐杖代步 腳踝腫大時鞋子穿不進去只好穿拖鞋 這種酸和痛沒有得過的應該很難想像 今天就來聊一下 #痛風是什麼 痛風是一種急性的關節炎 症狀包括關節紅腫、發熱疼痛 因為發作時非常疼痛 連風吹過去都疼痛難耐 所以稱為 #痛風 以科學或生理學角度來說 當人體老廢細胞或吃進的食物分解時 會…
一直覺得對保養的極致就是不用上妝也有水潤光澤感 對美的堅持 不只是擦很多保養品或買很貴的產品 由內而外的水嫩透亮更重要自然 語希營養師的日常保養是內服外用都來 很多人知道要補充膠原蛋白 但其實神經醯胺（賽洛美）也很重要 最近我每天早上都會食用的美容保養品 日本原裝進口的 Dr.cink達特聖克 米粹姬光素EX 是日本特許專利 青春美妍之秘 你知道嗎？ 沒有神經醯胺再多的膠原蛋白也無感喔 神經醯胺可…
你聽過賀爾蒙瘦身法嗎？ 哈佛醫生的賀爾蒙歸零瘦身法 這週在門診都在幫人減肥， 最大成就感大概就是幫破百的個案靠飲食法三週減重2公斤脂肪😃 最近看到了一種瘦身法叫做哈佛醫生「賀爾蒙」歸零瘦身法，今天來分享給大家 美國哈佛產科醫生莎拉 ．加特弗萊德(Sara Gottfried），以多年臨床和她自身的經驗作實證，總結出一個「荷爾蒙歸零瘦身法」，用賀爾蒙調整讓體態改變。 莎拉指出當新陳代謝失調時， 人體…
💡補鈣迷思大破解💡你中了幾點？ 常常聽家人說要補鈣 但是卻有很多補鈣的迷思 整理了三點跟大家分享！ 1. #豆漿 鈣很高？ 👉🏻同樣體積的豆漿的鈣含量只有牛奶的1/10 如果要補鈣還是建議喝牛奶 2. #補鈣 又搭配 #咖啡 跟 #茶 👉🏻補鈣又搭配咖啡或茶會和單寧酸結合減少鈣質吸收 建議可以間隔30分鐘～1小時 3. #喝大骨湯 吃骨補骨？ 👉🏻大骨湯中的含鈣量極少 反而增加了脂肪及嘌呤的攝入 …
Shibuya sky 涉谷天空必玩 疫情前才開放地景點 可以360度環繞看東京 天氣好可以看到富士山 這個點是我到日本後朋友推薦可以來玩 其實就像台北101一樣 當地人不會去觀光客才會來 不過我們就是觀光客呀XD 白天和晚上的感覺會很不一樣 原本是週日要來結果現場買票要排2小時 後來隔天週一來並用KKDay的卷直接掃碼入場 超方便 從涉谷站出來以後 先搭乘到Scramble Square 14樓…
乳癌飲食預防法 3多5少吃法 前陣子語希營養師受邀參加EASYSHOP的乳癌防治月活動 和大家分享乳癌防治小撇步 這次節錄其中的飲食重點給大家 10月乳癌防治月，#乳癌飲食 預防 3多5少 每8位就有1位可能罹患乳癌 讓我們從預防開始做起 上週演講分享乳癌預防飲食 整理了以下和大家分享 《三多》 1️⃣以 #原型食物 為主，均衡攝取各類食物 2️⃣每天至少吃三碟 #蔬菜 、兩份 #水果 3️⃣主食…
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