專欄文章
【孕期營養】懷孕媽媽必看！8種葉酸高的食物清單 | 懷孕吃什麼 孕期營養
2023-03-15
8種富含葉酸 的食物🥬 孕期建議補充400微克的葉酸 備孕則建議補充600微克的葉酸 以供自身及胎兒所需 可以預防胎兒神經管缺陷 也是造血的重要營養素喔 👩⚕️缺乏葉酸的症狀 嚴重缺乏者容易疲憊、情緒低落、頭暈 也可能影響胎兒先天發育、體重過輕、早產 甚至在懷孕早期容易流產 👩⚕️富含葉酸的食物大多存在於 #深綠色蔬菜 中 動物性的食物則是豬肝也有葉酸 以下分享幾項富含葉酸的食物 豬肝 338…
【門診日記】營養師喝手搖飲嗎？ 營養門診 營養諮詢
2023-03-10
營養師喝手搖杯嗎？不過都是點無糖去冰喔 回國後不知為何突然很想喝 #冬瓜檸檬 剛好遇到門診日 心想應該不會被講什麼吧 結果第一個病人進來問診時聊到飲料 馬上指著我這杯 說她都不太會喝這種 頓時 身為營養師的我 有點想挖個地洞下去 / 其實平常很少喝 只是出國回來很懷念台灣的手搖飲 以後我還是買氣泡水就好了 但不得不說台灣的飲料真好喝 ——————————–…
【美容營養】關於燈泡肌，你要知道的7個習慣和食物 美容食物
2023-03-09
你知道如何用”吃”來保養肌膚嗎？ 常常有朋友會跟我討論保養品使用方法 語希營養師其實是個保養控 每週敷面膜以外對吃的保養也很注重喔！❤️ 今天分享如何用飲食來保養肌膚 ‼️吃出燈泡肌的4種好習慣‼️ 📍飲食： ✔️每天吃青菜🥬 👉🏻每天至少2-3份的蔬菜習慣養成 👉🏻麵店記得點燙青菜 👉🏻自助餐一定要夾青菜 👉🏻速食店可以點沙拉 ✔️水果不可少🍎 👉🏻每天補充2-3份水果，讓維他命C和膳食纖維補充…
【美容營養】膠原蛋白 食物排名：十大能讓肌膚散發光采的食物
2023-03-08
膠原蛋白葷/素食物排名 25歲後 #膠原蛋白 開始流失 市面上有很多的膠原蛋白產品 但是如何從天然食物中補充呢？ 今天跟你們分享食物中的葷素膠原蛋白Top5! ✨ #膠原蛋白主要是動物來源 而素食者補充的 #膠質 則可以促進膠原蛋白合成 【 動物來源膠原蛋白 】 1. 大骨湯🦴 大骨湯裡頭含有蛋白質的生物活化形式 能夠讓人體立即使用 2. 魚🐟 以魚類膠原蛋白最佳 因為魚類膠原蛋白組成結構與人體最…
【營養】痛風可以吃什麼？ 痛風 飲食 高尿酸 飲食
2023-02-08
你有痛風的問題嗎？😵💫最近季節轉換 身邊好幾個朋友或是門診病人都跟我反應痛風發作 甚至又酸又痛連走路都無法 只好輪椅或拐杖代步 腳踝腫大時鞋子穿不進去只好穿拖鞋 這種酸和痛沒有得過的應該很難想像 今天就來聊一下 #痛風是什麼 痛風是一種急性的關節炎 症狀包括關節紅腫、發熱疼痛 因為發作時非常疼痛 連風吹過去都疼痛難耐 所以稱為 #痛風 以科學或生理學角度來說 當人體老廢細胞或吃進的食物分解時 會…
【美容保健】來自日本吃的保養品 米粹姬光素 讓妳每天水潤有光彩
2022-12-28
一直覺得對保養的極致就是不用上妝也有水潤光澤感 對美的堅持 不只是擦很多保養品或買很貴的產品 由內而外的水嫩透亮更重要自然 語希營養師的日常保養是內服外用都來 很多人知道要補充膠原蛋白 但其實神經醯胺（賽洛美）也很重要 最近我每天早上都會食用的美容保養品 日本原裝進口的 Dr.cink達特聖克 米粹姬光素EX 是日本特許專利 青春美妍之秘 你知道嗎？ 沒有神經醯胺再多的膠原蛋白也無感喔 神經醯胺可…
【減重營養】哈佛醫生的賀爾蒙歸零 瘦身 法 減重飲食
2022-12-07
你聽過賀爾蒙瘦身法嗎？ 哈佛醫生的賀爾蒙歸零瘦身法 這週在門診都在幫人減肥， 最大成就感大概就是幫破百的個案靠飲食法三週減重2公斤脂肪😃 最近看到了一種瘦身法叫做哈佛醫生「賀爾蒙」歸零瘦身法，今天來分享給大家 美國哈佛產科醫生莎拉 ．加特弗萊德(Sara Gottfried），以多年臨床和她自身的經驗作實證，總結出一個「荷爾蒙歸零瘦身法」，用賀爾蒙調整讓體態改變。 莎拉指出當新陳代謝失調時， 人體…
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