吃對食物 發奶好簡單
明天要幫 #泌乳師培訓班 講半天的課程
今天先劇透一下小分享
哺乳期最擔心塞奶、石頭奶
發奶食物 6大推薦
#黑麥汁 特別提醒要注意標籤不要買到有酒精的黑麥汁喔！
#豆漿 含卵磷脂可以預防乳腺阻塞，保持乳腺暢通
#黑豆水 除了消水腫很著名之外對於發奶也有幫助
#山藥 山藥可滋補、幫助通乳，適合產後虛弱、乳汁不足者
#青木瓜 可提高催產素，以提升母乳產量，也有凝乳酶，可以暢通乳腺。不過比較涼，建議一天不超過一顆
#葫蘆巴 草本天然香料，低熱量且發奶效果好，持續吃一週可幫助穩定奶量
塞奶食物
高油脂、精緻類的食物會導致塞奶也要盡量避免:
蛋糕甜食
油炸類食物
麻辣鍋
要發奶順利 生活中的#水分 攝取和 #睡眠 #壓力 也都有影響
身心健康多休息也都很重要唷！
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