孕期飲食 吃什麼？孕期常缺乏的5大營養素 衛服部調查統計孕媽咪缺乏的五大營養素 可以從那些食物補充呢? #維生素D 牛奶、魚、菇類、木耳 #碘 海帶、芝麻、蛋 #葉酸 綠花椰菜、豬肝、菠菜 #鋅 帶殼海鮮、堅果、動物肝臟 #鐵 紅肉、牡蠣、黑豆 歡迎分享給正在 #懷孕 的朋友 小提醒 孕期盡量不要偏食 均衡六大類飲食最重要 素食盡量選擇「蛋奶素」，較不鼓勵吃「全素」 以上為大方向， 供大家參考 記…
確診怎麼辦？ 補充6種維生素提升自我免疫力 新冠肺炎疫情確診人數日益增加 在這艱鉅的時刻 除了在家減少外出、多加休息 把免疫力顧好，愛護自己也保護家人的健康。 分享6種語希營養師自己每天也都有補充來抗新冠的營養素 #維生素Ｄ 除了幫助鈣質吸收外，也對免疫系統正常運作很重要唷！ 身體如果缺乏維生素Ｄ，會影響抵抗感染的能力。 如何補充？ ✔️富含油脂的魚類、蕈菇類、奶類、起司、蛋黃等。 ✔️日照合成維…
吃對食物 發奶好簡單 明天要幫 #泌乳師培訓班 講半天的課程 今天先劇透一下小分享 哺乳期最擔心塞奶、石頭奶 發奶食物 6大推薦 #黑麥汁 特別提醒要注意標籤不要買到有酒精的黑麥汁喔！ #豆漿 含卵磷脂可以預防乳腺阻塞，保持乳腺暢通 #黑豆水 除了消水腫很著名之外對於發奶也有幫助 #山藥 山藥可滋補、幫助通乳，適合產後虛弱、乳汁不足者 #青木瓜 可提高催產素，以提升母乳產量，也有凝乳酶，可以暢通乳…
不孕症 備孕 男女食物懶人包 #男女備孕食物懶人包 歡迎分享給正在 #備孕 的朋友 語希營養師之前在不孕症診所工作的經驗， 整理了以下資料分享給大家 備孕要吃什麼？備孕要補充什麼營養？ 今天分享給大家 女性多吃的食材 ️#肌醇：提升 #卵子品質 玉米、小麥、燕麥、橘子、高麗菜 ️ #鈣質：減輕壓力強健骨骼 小魚乾、牛奶、豆干、芝麻 ️ #維生素E： 又稱為生育醇，幫助抗氧化 胚芽、全穀類、豆類、蛋…
確診 怎麼辦？ 腦霧營養素補充法 新冠確診後遺症，確診後要補充什麼營養？確診後容易忘東忘西嗎？ 上次跟大家分享腦霧飲食和NG食物，這次來和大家分享要補充哪些營養素： 再幫大家複習一下 #腦霧是什麼？ 頭痛、頭暈、健忘、認知不正常、抑鬱等狀況 #益生菌 有研究報告發現長新冠病人和沒有後遺症病人的糞便樣本的菌相組成不同 腸道維持良好的菌叢生態，腸道菌透過腸腦軸線影響大腦，對於認知、情緒、睡眠都有影響 …
長新冠後遺症，腦霧飲食怎麼吃？ 確診 後遺症「腦 霧」，首先先了解 腦 霧 是什麼？ 腦霧：頭痛、頭暈、健忘、認知功能不正常、抑鬱，通常在慢性病或病毒感染後出現 最近身邊聽到確診朋友出現腦霧的狀況 就來整理一篇有關腦霧飲食的文章給大家參考 國外文獻顯示10-15%確診後有不同程度腦霧 英國研究也統計，每7個染疫確診者中，就有1人會在3個月後出現認知障礙的腦霧症狀 除了Omicron確診後的長新冠的…
你的生活營養師
Copyright © 2023 張語希 營養師 All rights reserved.Design by PIM.
