專欄文章

你有痛風的問題嗎？😵‍💫最近季節轉換 身邊好幾個朋友或是門診病人都跟我反應痛風發作 甚至又酸又痛連走路都無法 只好輪椅或拐杖代步 腳踝腫大時鞋子穿不進去只好穿拖鞋 這種酸和痛沒有得過的應該很難想像 今天就來聊一下 #痛風是什麼 痛風是一種急性的關節炎 症狀包括關節紅腫、發熱疼痛 因為發作時非常疼痛 連風吹過去都疼痛難耐 所以稱為 #痛風 以科學或生理學角度來說 當人體老廢細胞或吃進的食物分解時 會…

你聽過賀爾蒙瘦身法嗎？ 哈佛醫生的賀爾蒙歸零瘦身法 這週在門診都在幫人減肥， 最大成就感大概就是幫破百的個案靠飲食法三週減重2公斤脂肪😃 最近看到了一種瘦身法叫做哈佛醫生「賀爾蒙」歸零瘦身法，今天來分享給大家 美國哈佛產科醫生莎拉 ．加特弗萊德(Sara Gottfried），以多年臨床和她自身的經驗作實證，總結出一個「荷爾蒙歸零瘦身法」，用賀爾蒙調整讓體態改變。 莎拉指出當新陳代謝失調時， 人體…

💡補鈣迷思大破解💡你中了幾點？ 常常聽家人說要補鈣 但是卻有很多補鈣的迷思 整理了三點跟大家分享！ 1. #豆漿 鈣很高？ 👉🏻同樣體積的豆漿的鈣含量只有牛奶的1/10 如果要補鈣還是建議喝牛奶 2. #補鈣 又搭配 #咖啡 跟 #茶 👉🏻補鈣又搭配咖啡或茶會和單寧酸結合減少鈣質吸收 建議可以間隔30分鐘～1小時 3. #喝大骨湯 吃骨補骨？ 👉🏻大骨湯中的含鈣量極少 反而增加了脂肪及嘌呤的攝入 …

乳癌飲食預防法 3多5少吃法 前陣子語希營養師受邀參加EASYSHOP的乳癌防治月活動 和大家分享乳癌防治小撇步 這次節錄其中的飲食重點給大家 10月乳癌防治月，#乳癌飲食 預防 3多5少 每8位就有1位可能罹患乳癌 讓我們從預防開始做起 上週演講分享乳癌預防飲食 整理了以下和大家分享 《三多》 1️⃣以 #原型食物 為主，均衡攝取各類食物 2️⃣每天至少吃三碟 #蔬菜 、兩份 #水果 3️⃣主食…

長新冠後遺症 麥得飲食來調理 https://www.peopo.org/news/604358 （以下內容來自文章原文） 在新冠疫情肆虐下，確診人數不斷攀升，除了服用藥物，飲食也相當重要。而許多人也擔心長新冠後遺症影響生活品質，營養師建議從日常飲食中補充營養、調理身體，也從生活習慣的改變幫助痊癒、增強抵抗力。 新冠肺炎持續升溫，由於病毒傳染力高，擴散速度快，染疫的機率也隨之增加。在確診期間，我們…

補鐵怎麼吃？ 高鐵食物懶人包 你知道在台灣每6人就有1人缺鐵嗎？ 除了素食者容易缺鐵外 孕期後期也要開始補鐵喔！ 👩🏼‍⚕️孕期第三期到哺乳期: 鐵質建議量是平時的3倍， 每日建議量從 15 mg ➔ 45 mg 此攝取量很難從飲食中補充 可適當的補充保健品或鐵劑補充鐵質。 先來看看食物中的含鐵食物 核果 3mg/100g 紅豆 3.1mg/100g 牛肉 2.8mg/100g 雞蛋 1.9mg/…

後疫情時代，日常保健除了飲食均衡以外#益生菌 的補充也額外重要 語希營養師一直以來都有吃益生菌的習慣 除了幫助維持細菌叢生態以外也可以幫助維持消化道機能 讓自己每天都很順暢、有良好的菌叢生態也可以幫助心情更穩定喔！ 平常大家都是吃益生菌幫助腸道保健 今天再分享一款是睡前吃可以 #幫助入睡 喔 #愛護加 的益生菌，針對國人體質設計的配方 一款是針對日常保養的衛你N次方益生菌 吃起來的口感綿密且有淡淡…

哺乳期 補鈣食物 推薦 哺乳期建議每天鈣攝取量為1000毫克 可以避免睡眠時抽筋也可以穩定情緒幫助睡眠喔 簡單的記法是1毫升牛奶約含有1毫克鈣質 不過很難一天喝到1000毫升也就是1公升牛奶 以下提供五種 補鈣食物 註：每100公克的鈣含量（毫克） 豆乾 685 乳酪 573 牛奶 111 板豆腐 140 芥蘭 240 另外很多人說的 小魚乾 2200毫克/100公克 黑芝麻 1450毫克/100…