你知道如何用”吃”來保養肌膚嗎？
常常有朋友會跟我討論保養品使用方法
語希營養師其實是個保養控
每週敷面膜以外對吃的保養也很注重喔！❤️
今天分享如何用飲食來保養肌膚
‼️吃出燈泡肌的4種好習慣‼️
📍飲食：
✔️每天吃青菜🥬
👉🏻每天至少2-3份的蔬菜習慣養成
👉🏻麵店記得點燙青菜
👉🏻自助餐一定要夾青菜
👉🏻速食店可以點沙拉
✔️水果不可少🍎
👉🏻每天補充2-3份水果，讓維他命C和膳食纖維補充至體內
✔️補充 #維他命C
👉🏻如果很少吃水果也可以補充保健品的維他命C或發泡錠
👉🏻疫情防疫可以C1000
✔️補充 #膠原蛋白
👉🏻保健食品粉狀可以加入咖啡☕️
膠囊狀空腹吃
📍#生活習慣
✔️良好的 #睡眠 💤：
👉🏻不熬夜，每天6-8小時睡眠
👉🏻女人睡得好皮膚自然就會好☺️
之前有試過一個月10點左右睡😴
皮膚真的有變好.黑眼圈也變淡
睡眠就是天然的保養品完全無誤啊
✔️#運動習慣
👉🏻一週三次， 每次30分鐘
👉🏻如果沒時間每天拉筋也是個不錯的習慣喔
📍#保養
🧖♀️養成敷臉的習慣（以下僅為個人敷臉習慣分享）
🧖♀️保濕面膜：2-3次/週
🧖♀️泥膜清毛孔：1-2次/週
🧖♀️緊緻/美白面膜：1-2次/週
維持肌膚保水就不容易長皺紋
毛孔乾淨粉刺也會少喔
以上為個人經驗分享
你的肌膚保養秘訣是什麼歡迎跟我分享喔🤗
——————————–
了解更多資訊
︎IG: winny.rd 吃出健康營養師
︎FB: 營養師 張語希
︎Youtube: 營養師 張語希Dietitian Winny
