乳癌飲食預防法 3多5少吃法
前陣子語希營養師受邀參加EASYSHOP的乳癌防治月活動
和大家分享乳癌防治小撇步
這次節錄其中的飲食重點給大家
10月乳癌防治月，#乳癌飲食 預防 3多5少
每8位就有1位可能罹患乳癌
讓我們從預防開始做起
上週演講分享乳癌預防飲食
整理了以下和大家分享
《三多》
1️⃣以 #原型食物 為主，均衡攝取各類食物
2️⃣每天至少吃三碟 #蔬菜 、兩份 #水果
3️⃣主食儘量選擇 #全穀雜糧類
《五少》
1️⃣少油脂的攝取：飽和脂肪酸容易造成#慢性發炎
2️⃣少吃油炸：容易造成自由基過多
3️⃣少燒烤：烤肉產生的多環胺會提高罹癌風險
4️⃣少飲酒、抽菸：容易提高乳癌罹患率
5️⃣少塑膠製品 ：#環境賀爾蒙 造成乳癌罹患率上升
女孩們，學會了嗎？😊💪🏻
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