你有痛風的問題嗎？😵💫最近季節轉換
身邊好幾個朋友或是門診病人都跟我反應痛風發作
甚至又酸又痛連走路都無法
只好輪椅或拐杖代步
腳踝腫大時鞋子穿不進去只好穿拖鞋
這種酸和痛沒有得過的應該很難想像
今天就來聊一下 #痛風是什麼
痛風是一種急性的關節炎
症狀包括關節紅腫、發熱疼痛
因為發作時非常疼痛
連風吹過去都疼痛難耐
所以稱為 #痛風
以科學或生理學角度來說
當人體老廢細胞或吃進的食物分解時
會釋出原本組成DNA的成分 #普林
普林代謝後則產生 #尿酸
當尿酸過多無法排出結晶而堆積在關節、腎臟等部位
引起發炎、紅腫疼痛
積在關節處的結晶會導致關節腫大而無法穿鞋
因此許多病患只好改穿寬鬆的拖鞋
痛風的形成原因主要有兩個：
1️⃣體內生產過多尿酸
✔️高普林飲食
✔️壓力、過勞
✔️攝取過多含糖飲料
✔️運動過於激烈
2️⃣尿酸排泄速度降低
✔️高脂肪飲食、酸性食物
✔️過於肥胖
✔️飲酒過量
✔️腎臟功能不完全
👩🏼⚕️痛風發作時可以這樣做：
⭕️保持均衡飲食
五穀雜糧：蔬果類：蛋豆魚肉類=2:2:1
⭕️每日飲水2000c.c.以上
幫助身體排泄尿酸同時預防腎結石
⭕️適量攝取豆製品
植物性普林不會提升體內的尿酸濃度
⭕️攝取適量蛋白質
⭕️減少油脂攝取
痛風時應避免：
❌攝取內臟類（高普林含量）:
Ex.豬肝、小腸
❌攝取海鮮類（高普林含量）：
Ex.虱目魚、蛤蜊、干貝、吻仔魚
❌濃縮肉汁、火鍋湯
Ex.雞精、燉煮肉汁
❌含糖、酒精飲料
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