確診 怎麼辦？ 腦霧營養素補充法
新冠確診後遺症，確診後要補充什麼營養？確診後容易忘東忘西嗎？
上次跟大家分享腦霧飲食和NG食物，這次來和大家分享要補充哪些營養素：
再幫大家複習一下 #腦霧是什麼？
頭痛、頭暈、健忘、認知不正常、抑鬱等狀況
#益生菌
有研究報告發現長新冠病人和沒有後遺症病人的糞便樣本的菌相組成不同
腸道維持良好的菌叢生態，腸道菌透過腸腦軸線影響大腦，對於認知、情緒、睡眠都有影響
#維生素Ｃ
維生素C攝取不足，影響記憶力、反應時間，也可能會增加憂鬱風險、認知功能
#維生素B12
英國一項萬人研究證實，注意力和記憶力衰退和缺乏維生素B12有所關聯
另研究也發現，缺乏B12而影響認知功能的受試者，補充足量維生素後，在記憶力和注意力的測試中達成率提升近8成
#Omega-3 好油（ #魚油 、#亞麻仁油 、#藻油 ）
Omega-3 和腦部記憶和穩定情緒、減少焦慮、憂鬱有關聯
#維生素Ｄ
維生素Ｄ和腦部健康、免疫功能都有相關，可以改善記憶力、注意力和穩定情緒。
#鎂
缺鎂會影響腦部健康，降低抗壓性，進而影響記憶與注意力，增加腦霧的風險。
＃硒：
活性硒可高效轉化為硒蛋白，負責體內抗氧化及免疫調節功能，改善慢性發炎及自體免疫問題。
如果大家平常有吃綜合維他命的習慣，可以再看自己吃的產品缺了哪一種針對去補充就好囉
1. Schomburg & et al., Int J Mol Sci. 2021, 8;22(16):8532.
2. Hernández. & et al., Nutrients. 2020, 30;12(10):3007.
3. Huang. & et al., Antioxid. Redox Signal. 2012, 1;16(7):705-43.
※ 延 伸 閱 讀 ※
新冠確診後遺症？ 腦 霧 是什麼？確診有 腦 霧 怎麼辦？腦 霧 症狀
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