最近有一支影片在網路上引發熱議，內容把「嬰兒配方奶」比喻成「珍奶」甚至「兩瓶可樂」，並暗示可能會導致注意力缺陷過動症（ADHD）。這樣聳動的說法，確實很容易讓爸媽心頭一驚，甚至懷疑自己是不是害了孩子。
身為營養師，我想用科學與專業，幫大家拆解這個迷思，讓爸媽們能安心陪伴寶寶健康長大。
奶粉裡的糖，和可樂裡的糖完全不一樣
許多人聽到「奶粉含糖」，第一個反應就是「哇！是不是跟手搖飲一樣甜？」其實不然。
- 奶粉的糖分主要是「乳糖」：乳糖是一種天然存在於乳類食物中的糖，母乳裡本來就有，濃度大約 7%，和配方奶幾乎一致。乳糖的作用是提供能量，並幫助鈣質吸收，是寶寶成長必不可少的營養來源。
- 可樂、珍奶裡的糖，通常是「蔗糖」或「果糖」：這些精製糖分會讓血糖快速升高，熱量也高，確實和肥胖、代謝疾病有高度關聯。但這和配方奶中的乳糖是完全不同的東西。
👉 所以，不能因為都叫「糖」就把它們畫上等號。
配方奶和 ADHD，有直接關聯嗎？
目前沒有任何可靠的科學證據證實「喝配方奶會導致 ADHD」。
ADHD 的成因相當複雜，涉及基因、神經傳導物質、大腦發育，以及環境等多重因素，單靠飲食中的乳糖，不可能成為關鍵原因。
這樣的恐嚇式說法，不僅沒有科學根據，更容易造成爸媽不必要的焦慮與自責。
語希營養師的小叮嚀：怎麼安心選擇與餵養？
不管是母乳還是配方奶，核心都在於 「寶寶獲得足夠營養，媽媽也能身心健康」。以下幾個小提醒，讓餵養變得更安心：
- 選擇合法、標示完整的品牌
選購有檢驗合格、來源清楚的產品，能避免擔心品質或安全問題。 - 正確沖泡比例
沖泡要按照指示，不要因為「想多補充營養」就加太多奶粉，也不要泡得太稀，避免營養攝取不均。 - 母乳與配方奶並行
母乳是最自然的選擇，但若因各種原因無法全母乳，配方奶也是一個科學設計的營養來源。家長不需要因此自責。 - 照顧媽媽的心情
餵養方式不該成為壓力，最重要的是寶寶的健康與媽媽的快樂。
給爸媽的一句話
奶粉不等於可樂，乳糖也不等於精製糖。
在育兒的路上，資訊爆炸、謠言滿天飛，爸媽很容易被嚇到。
但請記得：
✨ 母乳好，配方好，最重要的是讓寶寶健康、媽咪安心。
✨ 不要被標題嚇壞了，營養師永遠和你站在同一邊，用知識和溫柔支持你。
